下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1Zl9NiHqhCnH-wI6Zic8Glg
提取码：5ypz
复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦
施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf
FST-7
FST-7 肩膀与肱三头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导【字幕版】_标清.flv
FST-7背部与腹肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导【字幕版】_标清.flv
FST-7胸肌与肱二头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导_标清.flv
汉尼·雷蒙德终极FST-7训练指导_标清.flv
jeff seid
jeff seid
jeff seid 洛杉矶健身第一天 胸背锻炼 胸肌训练 背部训练_标清.flv
jeff seid为肌肉与健康杂志拍写真 宇哥健美_标清.flv
jeff seid和gymshark成员游玩环球影城和洛杉矶健身展会 健美_标清.flv
Jeff seid和matt ougs的促睾训练 硬拉和腿举训练 宇哥健美_标清.flv
jeff seid和zyzz他哥教你美学训练 中文字幕 健美_标清.flv
Jeff seid和他的小伙伴 健身励志 健美_标清.flv
jeff seid和他的小伙伴一起在英国 背部训练和二头训练_标清.flv
jeff seid和他的小伙伴一起训练胸部 胸肌训练 _标清.flv
jeff seid和菲利克斯将再度联手打造钢铁挚爱ironlove 健美_标清.flv
jeff seid和阿隆加贝的澳大利亚嘚瑟之旅 健美_标清.flv
Jeff Seid在德国FIBO上的风骚之旅_标清.flv
jeff seid在洛杉矶的胸肌训练和肩膀训练健美_标清.flv
Jeff seid在肌肉沙滩嘚瑟和泡妞 风骚的一天健美_标清.flv
jeff seid在肌肉沙滩嘚瑟的一天健美_标清.flv
jeff seid墨尔本装逼之旅健美_标清.flv
Jeff Seid带你领略阿诺德台前幕后的精彩_标清.flv
jeff seid最新最全面的体形进化视频健美_标清.flv
jeff seid的专业胸肌与三头肌训练 _标清.flv
jeff seid的登顶之路 而且成功仍在继续_标清.flv
jeff seid的精彩视频剪辑 健美_标清.flv
jeff seid的背部训练预览_标清.flv
jeff seid的腹肌训练 _标清.flv
Jeff Seid等人在2015健身世博会 FIBO_标清.flv
jeff seid给你的健身动力 DREAM 梦想 健美_标清.flv
中文字幕 Jeff seid奥赛前的胸肌训练标清.flv
中文字幕Jeff Seid 为铁人杂志在海滩和gold’s健身房拍摄封面 宇哥健美_标清.flv
中文字幕街头采访妹子Jeff Seid和Justin Bieber谁更性感_标清.flv
中文字幕马特和jeff seid的胸部训练 胸肌训练_标清.flv
5
中文字幕-jeff seid 为你塑形第4天-胸和肩训练_高清_标清.flv
中文字幕-Jeff seid为你塑形第2天-背和二头肌训练_高清_标清.flv
中文字幕-Jeff seid为你塑形第3天-腿部训练_高清_标清.flv
中文字幕-Jeff seid为你塑形第5天-手臂训练_高清_标清.flv
中文字幕_Jeff seid为你塑形第1天-胸和三头肌训练_高清_标清.flv
力量举
如何做卧推_clip.mp4
如何完美深蹲.mp4
教你如何硬拉_20151124193611.mov
山岸
手臂1.avi
手臂2.avi
肩膀训练.avi
背部.avi
腿部训练.avi
帅x大宝贝减脂备赛
11第十一讲 课程总结.flv
1第一讲 比赛标准.flv
2第二讲 三大营养素介绍 .flv
3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv
4第四讲 如何定期饮食调整.flv
5第五讲 Peak Week.flv
6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv
7第七讲 饮食制定案例详解.flv
8第八讲 补给的选择和使用 .flv
9第九讲 辅助工具介绍.flv
第十讲 常见问题答疑.flv
杰夫叔视频
1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4
10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4
11你為何而練？.mp4
13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4
14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4
16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4
17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4
19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4
20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4
21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4
22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4
23保持肩关节活动度的动作.mp4
24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4
25同時增肌與減脂的真相 .mp4
26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4
27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4
28如果你只願意做一個伸展動作.mp4
29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4
2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4
30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4
31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4
32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4
32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4
33啞鈴臥推的細節.mp4
35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4
36如何鍛鍊強壯的下背.mp4
37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4
38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4
39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4
41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
42伏地挺身的33種變化.mp4
43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4
44關於引體向上時腳的位置 .mp4
45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4
46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4
47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4
48用2秒的時間變得更強壯.mp4
49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4
4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4
50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4
51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4
52改善深蹲！活動度動作整合.mp4
53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4
54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4
55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4
56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4
57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4
58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4
59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4
5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4
60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4
61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4
62有時候動作本身不是那麼重要.mp4
64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4
65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4
66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4
68不要像這樣做板凳體撐 .mp4
69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4
6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
70再也沒有腰間的贅肉.mp4
71不要像這樣做啞鈴划船.mp4
72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4
73胸肌訓練的大師技巧.mp4
74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4
75關於腹肌數量的基因測試 .mp4
76健身前的10大動態伸展動作.mp4
77肩膀訓練的大師技巧.mp4
78無法做正手引體向上的真正原因.mp4
79如何永遠的瘦下來.mp4
7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4
80背部訓練的大師技巧.mp4
81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4
82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4
83如何解決圓肩的問題 .mp4
84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
85如何解決骨盆前傾 .mp4
86腹肌訓練的大師技巧.mp4
87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4
88如何加強胸肌的不同區塊.mp4
89暴力上槓值得練嗎？.mp4
8〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4
90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4
9ATHLEAN-X? 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4
细节帝
5个肩部训练的最佳动作 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
5个背部训练的最佳动作 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
5个胸部训练的最佳动作 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
必备的5个腹部训练动作 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
必备的5个腿部训练动作 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝肱二训练5个动作推介 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝纠错
细节帝 手臂训练的常见错误 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝 肩部训练的常见错误 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝 背部训练的常见错误 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝 胸部训练的常见错误 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝 腹部训练的常见错误 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝 腿部训练的常见错误 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
细节帝肱二训练5个动作推介 豹哥健身 每日精彩健身视频.mp4
课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4等多个文件
课时1：胸部训练试看.mp4
课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4
课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4
课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4
课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4
课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4
课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4
课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4
课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4
